Mari Telaah Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Kita

By | April 3, 2019

Ashaqil, Mari Telaah Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Kita – Tahukah anda tentang manfaat bersepeda bagi kesehatan kita?, Jika anda belum mengetahui manfaat bersepeda bagi kesehatan kita , anda tepat sekali mengunjungi artikel ini. Karena pada kesempatan kali ini, saya akan mengulas tentang manfaat bersepeda bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, marilah simak penjelasan mengenai manfaat bersepeda bagi kesehatan kita secara lengkap yang ada dibawah berikut ini.

 

Mari Telaah Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Kita

Menikmati pemandangan alam sambil bersepeda adalah hal yang sangat menyenangkan. Selain kesenangan, manfaat bersepeda juga sangat banyak bagi kesehatan Anda.

Selain sebagai alat untuk rekreasi dan di desa juga sebagai alat transportasi, bersepeda membuat tubuh bergerak aktif. Sebagaimana kita tahu, tubuh yang aktif adalah salah satu syarat penting untuk menjaga kualitas kesehatan anda. Bersepeda sendiri, jika dilakukan minimal 2,5 jam seminggu atau 30 menit setiap hari secara rutin memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh anda.

Apa Saja Manfaatnya?

Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga bersepeda jika dilakukan secara rutin.

Memperbaiki kardiovaskular
Bersepeda termasuk olahraga kardio, dikategorikan demikian karena dengan olahraga bersepeda, kinerja organ tubuh seperti jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah akan meningkat. Selain itu, olahraga bersepeda secara teratur juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah anda. Menurunnya kadar kolesterol jahat akan mengurangi risiko penyempitan pembuluh darah. Otot jantung yang biasa terlatih akan lebih efektif sehingga proses mengantarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh makin optimal. Makin baik kinerja sistem peredaran darah dalam tubuh atau kardiovaskular Anda, makin rendah risiko Anda terkena penyakit stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

Meningkatkan kekuatan otot
Berapa banyak anggota tubuh dan otot yang terlibat saat Anda melakukan olahraga bersepeda? Hampir semuanya, bukan? Jika dilakukan secara rutin, maka otot yang kuat dan fleksibel menjadi salah satu dari hasilnya. Selain itu, koordinasi dan keseimbangan tubuh juga ikut terlatih.

Merawat sendi
Selain otot, sendi-sendi pada lengan dan tungkai juga ikut aktif. Sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan adalah beberapa sendi yang akan otomatis bekerja saat olahraga bersepeda. Pergerakan yang baik pada persendian akan membuatnya makin fleksibel.

Menjaga berat badan
Berkat olahraga bersepeda, kinerja kardiovaskular dan otot Anda menjadi kian optimal. Salah satu keuntungan dari tubuh yang sehat dan aktif, kardiovaskular yang baik, dan otot terlatih adalah meningkatnya metabolisme tubuh dan pembakaran kalori. Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan anda  tetap ideal. Kombinasikanlah kebiasaan olahraga bersepeda secara rutin dengan pola makan gizi seimbang, untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.

Menurunkan tingkat stres
Saat olahraga bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati anda yang positif. Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit. Timbulnya rasa nyaman dalam tubuh tentu saja akan mengurangi beban yang menggelayuti pikiran Anda. Ditambah dengan pemandangan yang dapat Anda nikmati saat berolahraga sepeda, maka penurunan tingkat stres dalam tubuh Anda akan makin terasa.

Menurunkan risiko penyakit-penyakit lain
Aktivitas fisik yang rutin melalui olahraga bersepeda baik untuk kesehatan tubuh anda secara umum. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif adalah minimnya risiko terkena diabetes. Hal ini terkait dengan stabilnya produksi insulin oleh tubuh yang aktif. Berolahraga sepeda juga bisa memperkecil risiko terkena penyakit kanker terutama kanker usus besar.

Baca juga Perlengkapan Touring Sepeda Jarak Jauh

Pastikan Bersepeda dengan Aman

Banyak sekali manfaat olahraga bersepeda yang bisa anda nikmati? Agar manfaat olahraga bersepeda tersebut bertambah optimal, ada hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum  mulai olahraga bersepeda. Salah satunya adalah faktor keamanan.

Bagaimanapun juga, keamanan olahraga bersepeda wajib dilakukan. Tanpa mengindahkan keamanan, manfaat olahraga bersepeda bisa sia-sia. Untuk itu, perhatikan beberapa tips olahraga bersepeda denga aman berikut ini:

Periksa sepeda Anda
Sebelum berolahraga sepeda, pastikan Anda sudah memeriksa semua komponen dalam sepeda Anda mulai dari rem, hingga kondisi ban. Membiarkan salah satu bagian komponen sepeda Anda tidak berfungsi bisa membuat risiko cedera.

Kenakan pelindung kepala, siku, dan lutut
Kepala, sikut, dan lutut adalah salah bagian tubuh yang rentan terluka jika jatuh. Pastikan ketiganya Anda lindungi sehingga jika terjatuh, efeknya tidak terlalu fatal.

Pastikan Anda terlihat
Anda mungkin berolahraga sepeda di jalanan umum dan dalam kondisi gelap. Oleh karena itu, pastikan Anda bisa dilihat oleh pemakai kendaraan lain saat bersepeda. Pasanglah lampu pada bagian depan dan belakang, gunakan baju yang berwarna terang atau yang berbahan glow in the dark.

Jaga sikap berkendara
Bersepeda tetap harus memerhatikan pemakai jalan lain, baik pengguna kendaraan bermotor atau pejalan kaki. Jika jalanan tidak menyediakan trek khusus untuk sepeda, jangan menyerobot hak pejalan kaki.Pastikan Anda juga selalu memberi tanda kepada para pengguna jalan lain saat akan berbelok atau berhenti. Jangan lakukan berhenti dengan mendadak karena bisa membahayakan Anda dan pengguna jalan lainnya. Pastinya, patuhi rambu-rambu lalu-lintas yang berlaku.

Demikian yang dapat ashaqil bagikan, tentang Mari Telaah Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Kita, dimana berolahraga sangat perlu untuk kesehatan tubuh kita supaya terhindar dari penyakit. Sekian dan terima kasih telah mengunjungi www.ashaqil.com, semoga bermanfaat dan sampai jumpa lagi di artikel kesehatan berikutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *